Au revoir...

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Cette année encore, je "ferme boutique" pour un mois pour aller sur le Chemin de Compostelle. Cette année, entre 7 et 800 kilomètres de Bilbao à Saint Jacques de Compostelle et, probablement, Fisterra, le point le plus à l'ouest de l'Europe, là où la dépouille de Saint Jacques aurait été débarquée avant d'être enterrée à Saint Jacques de Compostelle.

Pour les 30 prochains jours, je vais totalement déconnecter du tumulte numérique et me consacrer à cette expérience unique... enfin, déconnecter, pas totalement car :

vous pourrez suivre quotidiennement mon aventure (presque) en direct sur mon compte Intagram
Happy Work, le podcast, continue tout l'été car j'ai enregistré tous les épisodes qui seront diffusés pendant mon break.

Mais pendant cette pause, pas d'email, pas de Linkedin, pas de réponse à tous les commentaires que je reçois quotidiennement... un break, un vrai, un dont j'ai, je vais être franc avec vous, vraiment besoin.

Et vous... côté déconnexion, vous en êtes où ? Eh bien je dois bien vous dire que suite au sondage réalisé sur mon profil Linkedin auprès de 3 825 personnes, j'ai été relativement surpris du résultat... et inquiet en même temps.

Le côté rassurant, c'est que vous êtes 37% à déconnecter totalement et, pour être honnéte, je m'attendais à un chiffre moins élevé.

Mais plus de la moitié des répondants ne parviennent pas à se déconnecter complètement pendant leurs vacances, et 14% se connectent même plusieurs fois par jour à leur boite email. Ce constat m'a poussé à réfléchir plus profondément sur l'importance de se déconnecter totalement pendant les vacances et les bienfaits que cela peut apporter.

L'Importance de la Déconnexion Totale

Dans notre monde hyperconnecté, nous sommes constamment sollicités par les notifications, les emails, et les réseaux sociaux. Cette omniprésence digitale peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale, notre bien-être et même notre productivité. Les vacances devraient être un moment privilégié pour se ressourcer, se détendre et se reconnecter avec soi-même et avec la nature.

À chaque fois que vous regardez vos emails pendant vos vacances, vous vous reconnectez à votre travail et à toute la pression liée à celui-ci. Ne pas déconnecter, c'est prendre le risque de ne pas tirer le plein bénéfice de vos vacances. Petit conseil si jamais vous ne pouvez absolument pas déconnecter à 100%, à minima, fixez-vous une heure précise chaque jour pour le faire afin, le reste du temps, de ne pas être tenté en permanence.

Mais l'idéal, bien entendu, c'est la déconnexion totale.

Les Bienfaits d'une Déconnexion Totale

1. Réduction du Stress

La consultation constante des emails et des notifications peut maintenir un niveau de stress élevé même en dehors du travail. Les recherches montrent que les interruptions fréquentes et la pression de répondre rapidement aux messages peuvent augmenter le stress et l'anxiété. En se déconnectant, on permet à notre esprit de véritablement se détendre et de se libérer du stress professionnel. Une étude de la University of California, Irvine, a révélé que les employés qui ne vérifiaient pas leurs emails aussi fréquemment ont montré des niveaux de stress plus bas et une meilleure concentration.

Et des vacances sans aucun stress... c'est l'objectif, non ?

2. Amélioration de la Qualité du Sommeil

L'exposition continue aux écrans et aux informations professionnelles peut perturber notre sommeil. Les lumières bleues des écrans inhibent la production de mélatonine, une hormone essentielle pour réguler le sommeil. En mettant de côté nos appareils, nous favorisons un sommeil plus profond et réparateur. Un bon sommeil est crucial pour notre santé physique et mentale, et une déconnexion totale permet à notre corps de retrouver son rythme naturel.

Je ne sais pas vous, mais quand je suis en vacances, je dors beaucoup, beaucoup mieux du fait que mon niveau de stress est à son plus bas. Sur Saint Jacques de Compostelle, en plus, je vais faire quelques bivouacs dans des endroits incroyables, ça serait dommage de gâcher ces moments avec des emails pro quand même.

3. Renforcement des Relations Personnelles

En délaissant nos écrans, nous avons plus de temps et d'attention à consacrer à nos proches. Ces moments de qualité sont précieux et renforcent nos liens affectifs. Une étude de la Harvard Business Review a montré que les relations personnelles sont un facteur clé du bonheur et de la satisfaction dans la vie. Passer du temps sans interruption avec la famille et les amis peut renforcer ces liens et créer des souvenirs durables.

Je connais tellement de personnes qui se plaignent de leur compagne ou de leur compagnon qui ne sait jamais se consacrer à 100% à ses moments de détente. Personne, absolument personne n'est indispensable à son entreprise (j'exclu tout de même les indépendants dont la situation est particulière). Avant de partir, remettez vos dossiers à un collègue histoire de pouvoir vous consacrer à 100% à vos proches.

4. Stimulation de la Créativité

La déconnexion permet à notre esprit de vagabonder, de rêver et de penser différemment. Lorsque nous ne sommes pas constamment distraits par des notifications et des emails, nous avons plus de temps pour réfléchir et explorer de nouvelles idées. Cela peut stimuler notre créativité et nous donner de nouvelles perspectives. Beaucoup de grandes idées et innovations naissent dans des moments de calme et de réflexion.

Là, je sens bien que mon cerveau est un tantinet fatigué d'avoir créé autant de contenu pendant cette année. 2 livres dont un qui sort en septembre, 2 épisodes de Happy Work chaque jour... cette pause va permettre à mon cerveau de retrouver sa vitalité.

Se préparer

Oui, nous le savons toutes et tous, idéalement, il ne faut JAMAIS se connecter à son travail pendant ses vacances... et cela se prépare en 3 étapes toutes simples :

Informer vos collègues et vos clients : non, vous n'aurez pas un accès limité à vos emails, vous serez en vacances, mais vos dossiers seront gérés par votre adorable collègue qui lui vient de revenir de vacances.

2- Configurer un Répondeur Automatique : soyez très clair sur ce message d'absence : VOUS ÊTES EN VACANCES. En cas d'extrême urgence, il est possible de vous appeler, mais dans le cas contraire, vous ne lirez aucun email. C'est ce que nous faisions pendant nos vacances avant l'arrivée d'internet... et le monde économique ne s'effondrait pas.

3- Minimiser les Distractions Numériques : Si possible désinstallez les applications de messagerie et de réseaux sociaux de votre téléphone pour éviter toute tentation de vérifier vos messages. Je me rappelle de vacances que j'ai passée où il n'y avait absolument aucun réseau : déconnexion forcée et aucune culpabilité ressentie à l'idée de ne pas me connecter : un pur bonheur que j'essaye de reproduire à chaque vacances.

CONCLUSION

Alors que je m'apprête à parcourir ces derniers kilomètres de ce pèlerinage emblématique, je me réjouis à l'idée de me déconnecter totalement.

Je suis convaincu que cette déconnexion m'aidera à trouver une clarté et une paix intérieure que la frénésie quotidienne rend souvent difficile à atteindre.

Je vous encourage toutes et tous à considérer l'importance de vous déconnecter lors de vos prochaines vacances. Que ce soit pour quelques jours ou plusieurs semaines, la déconnexion totale peut vous offrir des bienfaits inestimables pour votre santé mentale et votre bien-être général.

Prenez le temps de vous éloigner de vos appareils, de vous immerger dans la nature, et de vous reconnecter avec vous-même et vos proches. Vous serez surpris de voir à quel point cette expérience peut être enrichissante et revitalisante.

Je vous dis donc au revoir pour les 30 prochains jours. À mon retour, je serai ravi de partager avec vous les enseignements et les expériences que cette déconnexion totale et ce pèlerinage m'auront apportés.