5 astuces pour booster votre optimisme au travail

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L'optimisme est une qualité précieuse, surtout en milieu professionnel. Il permet non seulement de surmonter les défis avec plus de sérénité, mais aussi d’inspirer et de motiver ses collègues. Comme je le dis souvent, l'optimisme ne consiste pas à tout voir en rose, mais juste d'être conscient que quel que soit le problème, une solution existe où, tout du moins, je dois agir pour la trouver. Le pessimiste est celui qui ne bouge pas, qui considère qu'il n'y a plus rien à faire... l'optimiste agit.

Alors, je vous l'accorde, maintenir un état d'esprit positif au travail peut être un défi, surtout dans un contexte où l'incertitude est omniprésente à tellement de niveaux. D'ailleurs, mon sondage sur Linkedin auprès de 3 490 d'entre vous montre une disparité notable dans la perception des prochains mois parmi les salariés.

Sur les personnes interrogées, seulement 15 % se disent "au top" en termes d'optimisme, tandis que 44 % estiment que "ça va". Toutefois, une proportion significative se situe du côté du pessimisme : 32 % se sentent "bof bof", et 9 % sont "vraiment pas au top du tout".

Ces chiffres soulignent l'importance de chercher activement des moyens pour booster son optimisme au travail.

Dans cet article, je vous propose cinq astuces pratiques pour cultiver une attitude optimiste au bureau, quel que soit votre niveau actuel de positivité.

1. Pratiquer la gratitude au quotidien

L'un des moyens les plus puissants pour cultiver l'optimisme est de pratiquer la gratitude. Plutôt que de me concentrer sur ce qui ne va pas ou sur les difficultés du moment, je peux prendre le temps chaque jour de réfléchir à ce qui va bien. Cela peut être aussi simple que de noter trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant à la fin de la journée. Cette pratique aide à recentrer son attention sur les aspects positifs de notre vie professionnelle et à relativiser les défis. En adoptant cette habitude, nous développons une perspective plus équilibrée et nous sommes mieux préparé à affronter les hauts et les bas du travail.

Alors, certes, il y a des périodes, et j'en ai connu, où rien ne va au travail. Eh bien pour l'optimisme, c'est comme dans la vie, il y a le pro et le perso et s'appuyer sur les aspects positifs de notre vie personnelle peut aider à passer des phases difficiles dans le professionnel. La gratitude, cela peut être de se rappeler que l'on a une famille, des amis, un toit et que, finalement, notre vie, d'un point de vue global, est plutôt pas mal !

2. Fixer des objectifs réalistes et atteignables

Il est facile de se sentir dépassé au travail, surtout si mes objectifs sont vagues ou irréalistes. Pour rester optimiste, il est crucial de définir des objectifs clairs et atteignables. Si je dois monter un escalier de 10 000 marches, il est beaucoup plus simple de me focaliser sur les 3 premières plutôt que de ne regarder que la dernière !

Diviser les grands projets en petites étapes et célébrer chaque accomplissement, aussi modeste soit-il est un excellent moyen de booster son optimisme. En voyant mes progrès, je renforce mon sentiment de compétence et je reste motivé pour aller de l'avant. Lorsque je constate que je suis capable d'atteindre mes objectifs, même les plus petits, cela nourrit mon optimisme et ma confiance en moi. Cela peut sembler trivial, mais je peux vous garantir que cela fonctionne et, sans même vous en apercevoir, vous arriverez en haut de l'escalier avec un moral au top.

3. Cultiver un environnement de travail positif

Mon environnement de travail joue un rôle clé dans mon état d'esprit. Travailler dans un espace désordonné ou sombre peut affecter mon moral de manière négative. Pour rester optimiste, il est important de veiller à ce que son espace de travail soit propre, organisé et agréable. Ajouter des touches personnelles, comme des photos de vos proches ou des plantes vertes, peut également contribuer à améliorer votre bien-être. De plus, renforcer les relations avec ses collègues en favorisant des échanges positifs et en cherchant à collaborer de manière constructive a une grande influence.

Au même titre que le sourire est contagieux, il en va de même avec l'optimisme. Vous l'aurez sans aucun doute déjà remarqué, mais les personnes systématiquement négatives ne sont que rarement entourées de personnes positives. Dans la mesure du possible, ne pas passer (trop) de temps avec ce type de personnes peut s'avérer très utile.

4. Prendre soin de notre santé mentale et physique

L'optimisme est étroitement lié à notre santé globale. Si je néglige mon bien-être physique ou mental, il devient plus difficile de rester positif. Il est donc essentiel de veiller à adopter une alimentation équilibrée, à faire de l'exercice régulièrement et à m'assurer de bien dormir. De plus, il est important de gérer mon stress en pratiquant des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation. En prenant soin de mon corps et de mon esprit, je me donne les moyens d'affronter les défis du travail avec plus d'énergie et d'enthousiasme.

Quand l'optimisme nous fuit, nous avons tendance à nous négliger, ce qui entame encore plus notre optimisme... c'est un cercle vicieux. Comme je le disait plus haut, le pro et le perso sont intimement liés; si votre optimisme est au plus bas au travail, plus vous prendrez soin de vous, plus cette période sera courte.

5. Apprendre à relativiser les situations difficiles

Il est inévitable de rencontrer des obstacles et des moments de stress au travail. Cependant, ce qui compte, c'est la manière dont je réagis à ces situations. Pour rester optimiste, il est important que j'apprenne à relativiser. Plutôt que de me concentrer sur les aspects négatifs, je dois essayer de voir les opportunités cachées dans chaque défi. Par exemple, un projet difficile peut être l'occasion d'apprendre de nouvelles compétences ou de montrer ma capacité à surmonter des obstacles. En adoptant une attitude de croissance face aux difficultés, je transforme des situations potentiellement décourageantes en opportunités de développement personnel et professionnel.

J'ai toujours adoré ce proverbe japonais qui dit que "réussir, c'est apprendre à tomber 7 fois et de se relever 8"... bon résumé.

Conclusion

Les résultats du sondage montrent que l'optimisme n'est pas une évidence pour tout le monde. Avec seulement 15 % des répondants se sentant "au top", il est clair que beaucoup d'entre nous cherchent des moyens de rester positifs malgré les incertitudes. Cependant, en mettant en pratique ces cinq astuces – pratiquer la gratitude au quotidien, fixer des objectifs réalistes, cultiver un environnement de travail agréable, prendre soin de notre santé et apprendre à relativiser – nous pouvons considérablement améliorer notre optimisme au travail. Ces efforts, bien que parfois modestes, peuvent faire une grande différence dans ma capacité à rester motivé et à aborder les défis professionnels avec confiance et enthousiasme.

Et de vous à moi, travailler dans un environnement optimiste est tout de même plus agréable que d'évoluer dans un environnement triste et pessimiste... non ?